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孕妇吃什么补充营养

发布时间:2019-12-05 06:21:09

孕妇作为一个特殊群体,在饮食方面自然也是需要特殊对待的,要知道孕妇一个人吃却是在为两个人提供营养。所以说孕妇所需的营养十分多,那么,孕妇吃什么补充营养比较健康呢?下面小编就为大家介绍一些孕妇需要补充的营养食物。

孕妇吃什么补充营养

1、叶酸

叶酸是保证宝宝大脑正常发育的重要元素,可以说,正是它为宝宝的大脑健全发育保驾护航。所以,如果准妈妈们对于孕妇吃什么还存在各种困惑和茫然不知所措,那么的补充元素就是叶酸。那到底是哪些食物含有叶酸呢?就是苋菜、菠菜、生菜、芦笋以及小白菜啦!而在水果中,奇异果可以算得上是叶酸了。

2、蛋白质

蛋白质不仅对妈妈们有益,对日后肚中的宝宝的生长发育也是大有裨益的。其实对于蛋白质的补充,相信妈妈们都有很多的经验,在这里,小编要提出的建议是,妈妈们不仅要进食动物蛋白,例如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类等肉类以及新鲜的海鲜类食物,植物蛋白也是不能被忽略的一个蛋白质补充的重要来源,譬如黄豆、豆腐等各种豆类。

3、碳水化合物和脂肪

一听到要补充碳水化合物和脂肪,相信不少准妈妈已经敬而远之了。你们心中一定会有这样的担忧,这些可都是会让身体发胖的元素啊,吃太多身材一定会变形的。可是,对于宝宝来说,碳水化合物和脂肪都是能量的直接来源,也是热量的来源,所以为了日后宝宝的健康,准妈妈们一定要保证碳水化合物和脂肪的摄入量哦,别忘了多吃些米、面食、五谷杂粮哦!

4、维生素

维生素的来源相信不用小编多说,准妈妈们也都很清楚它们的藏身之所了吧!对啦,就是蔬菜和水果。如果准妈妈们真的非常不爱吃蔬菜,那就多吃些水果,来弥补维生素不足的困扰吧!当然啦,用好吃的水果来完全代替蔬菜则是非常不科学的做法,虽然二者都含有大量维生素,但是所含有的维生素族类还是不尽相同的。

5、水和无机盐

定时定量地饮水,有助于养成按时喝水的习惯。而无机盐能够充分提高准妈妈们的免疫力,减少体内水分流失的速度,因而吃一些富含钙、铁、锌、硒等无机盐的食物,也是非常有必要的。

相信看过了上文的介绍,大家都知道孕妇吃什么补充营养了吧。可以帮助孕妇补充营养的保健品有很多,不过,孕妇想要补充营养首先应该保证日常的饮食营养均衡全面,那些难以从食物中获得的营养元素再通过营养品来获取。

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